بالىڭىزنىڭ تۆمۈرگە يېتەرلىك ئېرىشىشىگە قانداق كاپالەتلىك قىلىش كېرەك

تۆمۈرنىڭ قانداق سۈمۈرۈلىدىغانلىقى ۋە بالىڭىزنىڭ سىز تەمىنلىگەن يېمەكلىكلەردە تۆمۈردىن ھەقىقىي پايدىلىنالايدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدىغان بىر قانچە مۇھىم ئىشلار بار.

تۆمۈر تەركىبى مول يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزغا ئاساسەن ، بالىڭىزنىڭ بەدىنى يېمەكلىكتىكى تۆمۈرنىڭ% 5 تىن% 40 كىچە بولۇشى مۇمكىن!زور پەرق!

گۆشتىكى تۆمۈر بەدەنگە نىسبەتەن ئەڭ ئاسان

نۇرغۇن كۆكتات ، مېۋە ۋە مېۋىلەر تۆمۈرنىڭ ئېسىل مەنبەسى بولسىمۇ ، گۆش ئەڭ ياخشى ، چۈنكى ئادەم بەدىنى بۇ تۆمۈرنى ئاسان سۈمۈرۈۋالىدۇ.(كۆكتات تۆمۈر مەنبەسىدىن 2-3 ھەسسە ياخشى)

ئۇنىڭدىن باشقا ، تاماققا گۆش قوشقاندا ، بەدەن ئەمەلىيەتتە ئۇ يېمەكلىكتىكى باشقا يېمەكلىك مەنبەلىرىدىن تېخىمۇ كۆپ تۆمۈر ئالىدۇ.شۇڭا ، ئەگەر سىز توخۇ ۋە بروككولىغا بىللە مۇلازىمەت قىلسىڭىز ، تۆمۈرنىڭ ئومۇمىي مىقدارى ئايرىم-ئايرىم ھالدا يېمەكلىكلەرگە يەتكۈزگەندىن يۇقىرى بولىدۇ.

C-VITAMIN بولسا IRON BOOSTER

يەنە بىر ئامال ، بالىلارغا ۋىتامىن مول يېمەكلىكلەر بىلەن بىللە تۆمۈر مول يېمەكلىكلەرنى بېرىش.C ۋىتامىن بەدەننىڭ كۆكتاتلاردا تۆمۈر سۈمۈرۈشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

پىشۇرۇش ئۈچۈن تۆمۈر قازان ئىشلىتىڭ

بۇ ئائىلىڭىزنىڭ يېمەكلىكلىرىگە تەبىئىي ھالدا تۆمۈر قوشۇش ئۈچۈن تولىمۇ قالتىس ئۇسۇل.ئەگەر سىز يېمەكلىكنى مەسىلەن ، مەسىلەن ، كاۋاپدان قىيامى ياكى كاسىنە ، تۆمۈر قازاندا ، تۆمۈرنىڭ مىقدارى ئادەتتىكى قازاندا پىشۇرغاندىن نەچچە ھەسسە يۇقىرى بولىدۇ.پەقەت كونا ئۇسۇلدىكى قارا قازاندىن بىرنى ئىشلەتكەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ.

كالا سۈتى بىلەن ئېھتىيات قىلىڭ

كالا سۈتى تەركىبىدە كالتسىي بار بولۇپ ، تۆمۈرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى تورمۇزلىيالايدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، كالا سۈتىنىڭ تەركىبىدە تۆمۈر ئىنتايىن ئاز.

تەۋسىيە شۇكى ، بوۋاقنىڭ بىرىنچى يىلى كالا سۈتى (شۇنداقلا ئۆچكە سۈتى) ئىچىشتىن ساقلىنىش.

كالا سۈتىگە ئەمەس ، بەلكى تۆمۈر مول يېمەكلىكلەر بىلەن ئىچىشكە سۇ بېرىش ئاقىلانىلىك ھېسابلىنىدۇ.ئەلۋەتتە ، قېتىق بىلەن ئازراق قېتىق ياكى ئازراق سۈت بېرىش ياخشى.