بالا ئېمىتىشتىن ساقلىنىدىغان يېمەكلىكلەر - ۋە بىخەتەر كىشىلەر

 ئىسپىرتتىن سۇشى ، كوففېئىندىن ئاچچىق يېمەكلىكلەرگىچە ، بالا ئېمىتىۋاتقان ۋاقتىڭىزدا يېيەلەيدىغان ۋە يېيەلمەيدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا ئاخىرقى سۆزگە ئېرىشىڭ.

ئەگەر سىز يەيدىغان نەرسە بولسىڭىز ، ئېمىۋاتقان بالىڭىزمۇ شۇنداق.سىز ئۇلارغا پەقەت ئەڭ ياخشى ئوزۇقلۇق ئاتا قىلىپ ، زىيان كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يېمەكلىكلەردىن ساقلىنىڭ.ئەمما بۇ يەردە نۇرغۇن زىددىيەتلىك ئۇچۇرلار بولغاچقا ، بالا ئېمىتىۋاتقان ئاتا-ئانىلارنىڭ قورقۇپ پۈتۈن يېمەكلىك گۇرۇپپىلىرىنى قەسەم قىلىشى ئاز ئەمەس.

خۇشخەۋەر: بالا ئېمىتىش جەريانىدا ساقلىنىدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ تىزىملىكى سىز ئويلىغاندەك ئۇزۇن ئەمەس.نېمىشقا؟چۈنكى سۈتنى ئىشلەپچىقىرىدىغان سۈت بېزى ۋە سۈت ئىشلەپچىقارغۇچى ھۈجەيرىلەر سىزنىڭ يەيدىغان ۋە ئىچىدىغانلىرىڭىزنىڭ سۈتىڭىز ئارقىلىق بالىڭىزغا قانچىلىك يېتىدىغانلىقىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇ.

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە چەكلەنگەن ئىسپىرت ، كوففېئىن ۋە باشقا يېمەكلىكلەرگە ھۆكۈم چىقىرىش ئۈچۈن ئوقۇڭ.

 

بالا ئېمىتىۋاتقاندا ئاچچىق يېمەكلىك

ھۆكۈم: بىخەتەر

سامساقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشنىڭ بوۋاقلاردا چوڭ ئۈچەي ، گاز ياكى داۋالغۇش پەيدا قىلىدىغانلىقىغا ئائىت ھېچقانداق پاكىت يوق.رۇشتىكى يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلار ئېغىر كېسەللەر بۆلۈمى كلىنىكىلىق تەتقىقات ۋە بالا ئېمىتىش بۆلۈمىنىڭ مۇدىرى ، دوكتور پاۋلا مېيېر مۇنداق دېدى: ئانا سۈتى ئېمىۋاتقاندا ئاچچىق يېمەكلىك يېيىش بىخەتەر بولۇپلا قالماي ، سىز ياقتۇرىدىغان يېمەكلىكلەرگە ئازراق ئىسسىقلىق قوشۇشتىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. چىكاگودىكى ئۇنىۋېرسىتېت داۋالاش مەركىزى ۋە خەلقئارا سۈت ۋە سۈت پاراشوكى تەتقىقات جەمئىيىتىنىڭ رەئىسى.

دوكتور مېيېر مۇنداق دېدى: بوۋاق بالا ئېمىتىۋاتقان ۋاقىتتا ، ئۇلار ئاتا-ئانىسى يەيدىغان تەملەرگە كۆنۈپ قالدى.ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «ئەگەر بىر ئانا ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئوخشاش بولمىغان يېمەكلىكلەرنى يېگەن بولسا ، بۇ بوۋاقنىڭ سۈت بېزى سۇيۇقلۇقىنىڭ تەمى ۋە پۇرىقىنى ئۆزگەرتىدۇ.«ئاساسىي جەھەتتىن ئېيتقاندا ، بالا ئېمىتىش كېيىنكى باسقۇچتىكى ئاممىياك سۇيۇقلۇقتىن ئانا سۈتىگە ئۆتۈش».

ئەمەلىيەتتە ، ئاتا-ئانىلار بالا ئېمىتىشتىن ساقلىنىشنى تاللىغان بەزى نەرسىلەر ، مەسىلەن تېتىتقۇ ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەر ، ئەمەلىيەتتە بوۋاقلارنى قىزىقتۇرىدۇ.90-يىللارنىڭ بېشىدا ، تەتقىقاتچىلار جۇلى مېننېللا ۋە گارى بىئاۋچامپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىپ ، بالىلىرىنى ئېمىتىۋاتقان ئانىلارغا سامساق دورىسى بەرگەن بولسا ، باشقىلارغا جايلاشتۇرۇلغان.بوۋاقلار ئۇزۇن ئېمىتىپ ، تېخىمۇ قاتتىق سۈمۈردى ۋە سامساق پۇراقلىق سۈتنى سامساقسىز سۈتكە قارىغاندا كۆپ ئىچتى.

ئاتا-ئانىلار ئەگەر ئۇلار يەيدىغان نەرسە بىلەن بالىنىڭ ھەرىكىتىنىڭ ماسلىشىشىدىن گۇمانلانسا ، ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنى چەكلەيدۇ ، ئەمما بۇ سەۋەب-نەتىجە قارىماققا يېتەرلىكتەك قىلسىمۇ ، دوكتور مېيېر بۇنىڭدىن ئىلگىرى تېخىمۇ بىۋاسىتە ئىسپاتلارنى كۆرۈشنى خالايدىغانلىقىنى ئېيتتى. ھەر قانداق دىئاگنوز قويۇش.

«بوۋاقنىڭ سۈتكە مۇناسىۋەتلىك بىر نەرسە بارلىقىنى ھەقىقىي ئېيتىش ئۈچۈن ، مەن چوڭ تەرەتنىڭ نورمال بولماسلىقىنى كۆرۈشنى خالايمەن. بوۋاقنىڭ ئانىنىڭ ئېمىتىشكە ھەقىقەتەن دەخلى قىلىدىغان نەرسە بولۇشى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ. "

 

ھاراق

ھۆكۈم: ئوتتۇراھال بىخەتەر

بالىڭىز تۇغۇلغاندىن كېيىن ، ھاراقنىڭ قائىدىسى ئۆزگىرىدۇ!مۇتەخەسسىسلەرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​- 12 ئۇنسىيە پىۋا ، 4 ئۇنسىيە رومكا ھاراق ياكى 1 ئۇنسىيە قاتتىق ھاراققا باراۋەر.ئىسپىرت ئانا سۈتىدىن ئۆتسىمۇ ، ئادەتتە ئاز مىقداردا بولىدۇ.

ۋاقىت جەھەتتە ، بۇ نەسىھەتنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ: ھاراقنىڭ تەسىرىنى ئەمدى ھېس قىلمىسىڭىزلا ، بېقىش بىخەتەر.

 

كوففېئىن

ھۆكۈم: ئوتتۇراھال بىخەتەر

HealthyChildren.org نىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا ، بالا ئېمىتىۋاتقان ۋاقتىڭىزدا قەھۋە ، چاي ۋە كوففېئىنلىق ناترىينى مۇۋاپىق ئىستېمال قىلسىڭىز ياخشى.ئانا سۈتى ئادەتتە ئاتا-ئانىلار قوبۇل قىلغان كوففېئىننىڭ% 1 كىمۇ يەتمەيدۇ.ئەگەر سىز بىر كۈن ئىچىدە ئۈچ ئىستاكاندىن ئارتۇق قەھۋە ئىچمىسىڭىز ، بوۋاقنىڭ سۈيدۈكىدە كوففېئىن بايقالمايدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز كوففېئىننى كۆپ ئىستېمال قىلغاندا (ئادەتتە كۈنىگە بەش خىلدىن ئارتۇق كوففېئىن ئىچىملىك) ئىستېمال قىلغاندا ، بالىڭىزنىڭ تېخىمۇ ساراڭ ياكى ئاچچىقلىنىدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، قوبۇل قىلىش مىقدارىڭىزنى ئازايتىشنى ئويلاڭ ياكى بالىڭىز چوڭ بولغۇچە كوففېئىننى قايتا ھاسىل قىلىشنى ساقلاشنى ئويلاڭ.

تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلىنىشىچە ، ئۈچ ئايدىن ئالتە ئايغىچە بولغان ئارىلىقتا ، كۆپىنچە بوۋاقلارنىڭ ئۇيقۇسى بالا ئېمىتىۋاتقان ئاتا-ئانىلارنىڭ كوففېئىن ئىستېمال قىلىشىغا پايدىسىز تەسىر كۆرسەتمىگەن.

بار بولغان كلىنىكىلىق ئىسپاتلارغا ئاساسەن ، بىمارلىرىمنىڭ بوۋاقلىرى كەم دېگەندە ئۈچ ئاي بولغۇچە ساقلاپ ، كوففېئىننى يېمەك-ئىچمىكىگە قايتا كىرگۈزۈپ ، ئاندىن بالىسىنى بىئارام بولۇش ياكى بىئارام بولۇش ئالامەتلىرىنى كۆرۈشنى تەۋسىيە قىلىمەن.. ئۆي سىرتىدا ئىشلەيدىغان ئانىلارغا نىسبەتەن ، مەن دائىم كوففېئىن ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن ئىپادىلىگەن پومپا سۈتىگە بەلگە قويۇپ ، بوۋاقلارنىڭ ئۇخلاش ياكى ئۇخلاشتىن بۇرۇنلا بۇ سۈتكە بېرىلمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن ».

قەھۋە ، چاي ، شاكىلات ۋە ناتوغرا كوففېئىننىڭ كېلىش مەنبەسى بولسىمۇ ، قەھۋە ۋە شاكىلات تەملىك يېمەكلىكلەر ۋە ئىچىملىكلەردە كوففېئىننىڭ مىقدارىمۇ كۆپ.ھەتتا پارچىلىنىپ كەتكەن قەھۋەنىڭ تەركىبىدە بىر قىسىم كوففېئىن بار ، ئەگەر بالىڭىز ئۇنىڭغا ئالاھىدە سەزگۈر بولسا بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

 

Sushi

ھۆكۈم: ئوتتۇراھال بىخەتەر

ئەگەر سىز سۇشى يېيىشنى 40 ھەپتە سەۋرچانلىق بىلەن ساقلىغان بولسىڭىز ، خاتىرجەم بولالايسىز ، سۈت تەركىبىدە يۇقىرى سىمابلىق بېلىق يوق سۇشى ئانا سۈتى بىلەن بېقىش جەريانىدا بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ.بۇ ، پىشمىغان يېمەكلىكلەردىن تېپىلغان لىستېرىيە باكتېرىيەسىنىڭ ئانا سۈتى ئارقىلىق ئاسان تارقىتىلمىغانلىقىدىن بولغان..

قانداقلا بولمىسۇن ، بالا ئېمىتىش جەريانىدا تۆۋەن سىمابلىق سۇشى تاللاشلىرىدىن بىرنى يېيىشنى تاللىسىڭىز ، ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بىر ھەپتە ئىچىدە تۆۋەن سىمابلىق بېلىقنىڭ ئىككىدىن ئۈچكىچە (ئەڭ كۆپ بولغاندا ئون ئىككى ئۇنسىيە) دىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك.تەركىبىدە سىمابنىڭ مىقدارى تۆۋەنرەك بولغان بېلىقلار سالمون بېلىقى ، يۇمغاقسۈت ، تىلاپىيا ، بېدە ، پولۇ ۋە مۈشۈك بېلىقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

 

يۇقىرى سىمابلىق بېلىق

ھۆكۈم: ساقلىنىڭ

ساغلام ئۇسۇلدا پىشۇرغاندا (پىشۇرۇش ياكى پىشۇرۇش دېگەندەك) ، بېلىق سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىزنىڭ ئوزۇقلۇق تەركىبى مول تەركىب بولالايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن ئامىللار سەۋەبىدىن ، كۆپىنچە بېلىق ۋە باشقا دېڭىز مەھسۇلاتلىرىدا ساغلام بولمىغان خىمىيىلىك ماددىلار بار ، بولۇپمۇ سىماب.بەدەندە سىماب يىغىلىپ ، خەتەرلىك دەرىجىگە تېز ئۆرلەيدۇ.سىمابنىڭ يۇقىرى بولۇشى ئاساسلىقى مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، نېرۋا خاراكتېرلىك كەمتۈكلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ سەۋەبتىن ، ئامېرىكا يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى (FDA) ، مۇھىت ئاسراش ئىدارىسى (EPA) ۋە دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ھامىلدار ئاياللار ، بالا ئېمىتىۋاتقان ئانىلار ۋە چىلاندىن يۇقىرى سىمابلىق يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشتىن ئاگاھلاندۇردى.سىماب دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى تەرىپىدىن ئاممىۋى ساغلاملىق كۆڭۈل بۆلىدىغان ئون چوڭ خىمىيىلىك ماددىنىڭ بىرى دەپ قارالغاچقا ، EPA تەرىپىدىن ساغلام قۇرامىغا يەتكەنلەر ئۈچۈن ئېغىرلىق ۋە جىنسنى ئاساس قىلغان كونكرېت كۆرسەتمىلەرمۇ بار.

ئالدىنى ئېلىش تىزىملىكىدە: تۇننۇس بېلىقى ، لەھەڭ ، قىلىچ بېلىقى ، ماكېل بېلىقى ۋە كاھىش بېلىقى قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسىدە سىمابنىڭ سەۋىيىسى يۇقىرى بولىدۇ ، بالا ئېمىتىۋاتقاندا ھەمىشە ئاتلاپ ئۆتۈش كېرەك.